Как правильно сидеть за рулём, чтобы не навредить спине и здоровью?

Современный водитель проводит достаточно много времени за рулём. В магазин, на работу, за город нам приходится добираться, сидя в машине. Хорошо, если поездка не занимает больше часа, но бывает так, что людям приходится по несколько часов сидеть в одной позе за рулём. А это очень сильно сказывается на здоровье: болит спина, искривляется позвоночник, затекают ноги. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться нескольких советов: автомобиль должен подходить вам. Людям с высоким ростом, нужно выбирать просторные машины, а не очень высоким – наоборот, компактные машины. Сидение должно быть хорошо подобранным. Оно должно повторять контуры спины, хорошо, если выбрать специальное ортопедическое сидение, тогда спина не будет сильно напрягаться. К тому же, можно купить специальное кресло для водителей, которое будет массажировать и снимать напряженность мышц.

kak-pravilno-sidet-za-rulemКроме сидения нужно подобрать подголовник, который будет расслаблять мышцы шеи. Это улучшит кровоток к голове, вы будете чувствовать себя отдохнувшим. Не стоит открывать окна во время поездки, или хотя бы не все и не полностью открывать. Потому что холодный воздух может привести к простуде, даже жарким летом. Не стоит во время поездки за рулем выполнять резкие движения, это может привести к растяжению мышц.

Не садитесь за руль, если у вас что-то болит, будь то живот, голова или руки. Это будет отвлекать вас от правильности вождения машины, к тому же за рулём боль может обостриться. Если вам следует долгое время провести в машине, то во время езды делайте небольшие остановки.

Можете просто походить, сделать некоторые физические упражнения, это придаст вам энергии и сил, разгонит кровь по всему организму, а главное, вы избежите отеков и судорог. Никогда не водите машину, если хотите спать. Каждый день все больше и больше зафиксировано аварий по причине того, что один из водителей заснул. Будьте аккуратны.

Если вам предстоит долгая поездка, найдите напарника, который сможет подменить вас за рулем. Или останавливайтесь и проспите хотя бы несколько часов. Помните, что оттого как оборудовано ваше сидение в машине, зависит ваше здоровье. Старайтесь не водить слишком долгое время автомобиль, лучший лишний раз пройдитесь пешком, погуляйте в парке, так вы предотвратите некоторые болезни, которые могут возникнуть из-за долгого сидячего положения.